Meningkatkan kebugaran fisik di rumah adalah ide bagus yang dapat dicapai hanya melalui latihan. Olahraga teratur dapat memperpanjang harapan hidup Anda hingga tingkat tertentu dan membuat Anda tetap bugar dan hijau sepanjang hidup Anda.

Meningkatkan kebugaran tidak sesulit itu jika Anda mempertahankan gaya hidup sehat. Gaya hidup yang disiplin dapat membuang sebagian besar penyakit dan penyakit. Ini meningkatkan daya tahan Anda dan meningkatkan tingkat energi. Tidak peduli seberapa sehat Anda, Anda dapat mulai mengikuti kehidupan yang disiplin. Tergantung pada kemampuan Anda mulai berolahraga secara teratur. Tetapi untuk melakukannya, Anda harus memperbaiki tujuan Anda. Di sini saya membuka delapan rahasia agar terlihat cerdas dan bugar.

Inspirasi dan Motivasi Dapat Mengubah Anda

Sebagian besar dari kita merasa lesu sepanjang hari, terutama ketika diminta untuk melakukan kerja keras ini karena kurangnya aktivitas fisik dan motivasi yang memperlambat laju metabolisme kita. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa olahragawan terlihat sangat pintar dan energik daripada orang biasa? Saya menyarankan Anda untuk memilih olahraga kekuatan ikon pribadi dan mengagumi bakatnya. Konsep tetap bugar dan baik-baik saja tidak harus berarti Anda harus mengunjungi gym secara teratur. Secara praktis ada ratusan cara untuk tetap hijau seperti olahragawan.

Berjalan Seperti Burung Unta

Dua puluh abad pertama mengejutkan kami menawarkan perut besar dan kepala yang berbulu tanpa rambut. Tidak peduli seberapa besar Anda, bangun di pagi hari dan mulai berjalan sejauh yang Anda bisa. Jangan lupa untuk menggunakan pedometer yang dapat menghitung langkah Anda dan dapat mengatakan jarak yang Anda tempuh. Tolong jangan bergerak seperti kura-kura mengobrol dengan teman-temanmu. Berjalanlah secepat mungkin sampai Anda merasakan setitik keringat besar menggantung di tepi hidung Anda. Tetapi jika Anda sudah mengembangkan semacam penyakit jantung, jangan berjalan terlalu cepat, pertahankan kecepatan sedang.

Anda adalah pelari yang hebat!

Alami ketahanan atletik Anda. Berlari secara teratur setidaknya dua kilometer adalah baik untuk jantung. Ini adalah latihan kardio yang hebat yang meningkatkan detak jantung kita ke tingkat yang ekstrem dan membakar lebih banyak lemak daripada bentuk latihan lainnya. Jika Anda tidak memiliki masalah jantung Anda bebas berlari, tetapi jika Anda menderita penyakit jantung seperti hipertensi, maka hindari berlari agar tetap bugar, karena ada banyak cara lain yang akan saya beri tahukan kepada Anda di mana Anda dapat memiliki efek serupa tanpa memberi tekanan ekstra pada jantung.

Tales of Gym Addicts

Secara mental Anda mungkin lebih bugar daripada gym, tetapi pada kenyataannya Anda tidak pernah merasakan hal itu. Melakukan latihan kardio intensif di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang kurang berpola tummy. Kabar baik bagi Anda bahwa Anda dapat melakukan latihan kardio di rumah juga, dalam hal ini Anda dapat menggunakan siklus gym dan treadmill. Saya menyarankan Anda untuk minum minuman energi yang direkayasa yang dapat meningkatkan kinerja Anda untuk jangka waktu yang lama. Setelah berlatih dengan penuh semangat (jika Anda tidak memiliki penyakit kardiovaskular) lipat treadmill Anda dan jauhkan. Pasien jantung tidak boleh berlari di treadmill tanpa saran dokter.

Yoga dapat Meregangkan Pikiran Anda

Ini mungkin cara termudah untuk tetap bugar di rumah karena kebanyakan dari kita hampir tidak punya waktu untuk menghabiskan lebih banyak pikiran dan tubuh di klub kesehatan atau di lapangan. Kebugaran fisik tidak selalu berarti otot bisep besar dan otot perut delapan pak. Masalah terbesar saat ini adalah gangguan pencernaan, keasaman, dan pusing ringan. Yoga sangat membantu untuk mendapatkan kembali energi Anda yang hilang. Ini adalah metode yang ampuh untuk meningkatkan konsentrasi dan kemampuan fisik dan kekuatan. Yoga dapat menyembuhkan sebagian besar penyakit dan memberi Anda tampilan yang selalu hijau. Namun berlatih yoga di rumah terkadang sulit, tetapi tidak mustahil. Sebagai seorang pemula, Anda dapat mengambil pelajaran dari seorang guru yoga. Kekuatan yoga pada dasarnya dapat meningkatkan dorongan seksual Anda dan membuat Anda terlihat lebih muda daripada orang biasa.

Berhenti merokok

Jika Anda benar-benar bertekad untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda maka sesegera mungkin berhenti merokok dengan melemparkan paket di tempat sampah. Pada saat yang sama jauhi kebiasaan buruk lainnya seperti tersedu pada waktu tidur. Merokok dapat mengurangi tingkat metabolisme Anda yang dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker dari waktu ke waktu.

Buah Segar dan Sayuran

Buah-buahan adalah sumber antioksidan dan mineral yang terkenal di mana sayuran akan menawarkan Anda banyak kubah serat makanan. Keduanya sangat membantu menjaga kebiasaan makan yang sehat. Makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak untuk tetap mengendalikan Anda bagian tengah tubuh. Hindari kentang dan nasi sebanyak mungkin.

Tahan lidahmu

Guru yoga sering menyarankan untuk kurang berbicara dan berbuat lebih banyak. Tetapi saya menyarankan Anda untuk makan lebih sedikit dan bekerja lebih banyak, jika Anda benar-benar ingin mencapai tingkat kebugaran fisik yang optimal di rumah. Ingat, es krim, kue, dan cokelat adalah barang terlarang untuk Anda, yang ingin terlihat mulia di depan cermin atau sebelum istrinya setidaknya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *