Ketika Anda pergi tentang program latihan Anda, satu aspek yang ingin Anda ingat adalah bagaimana proses pemulihan Anda berlangsung. Pemulihan adalah sesuatu yang merupakan upaya konstan dan harus selalu dimonitor untuk hasil terbaik. Jika Anda belum pulih, Anda akan membayar harganya. Anda tidak akan melihat …

  • perkembangan kekuatan yang Anda incar,

  • Anda tidak akan merasa yang terbaik, dan

  • Anda bahkan mungkin membenci proses bekerja sama sekali.

Kabar baiknya adalah pemulihan adalah sesuatu yang dapat Anda perbaiki. Ketika Anda memahami beberapa konsep dasar, prosesnya menjadi jauh lebih nyaman.

Mari kita lihat tiga "rahasia" yang diketahui semua atlet elit tentang pemulihan dan apa artinya bagi Anda …

1. Pemulihan Tidak Konstan. Poin pertama yang perlu Anda ingat adalah pemulihan tidak akan pernah konstan. Misalnya, jika apa yang Anda lakukan selama satu bulan berfungsi, itu tidak menjamin akan melakukan hal yang sama pada bulan berikutnya dan memberi Anda hasil yang serupa. Alasannya mungkin selama bulan berikutnya; Anda mungkin memiliki seluruh situasi baru yang Anda kerjakan.

Misalnya, Anda mungkin telah diberi promosi kerja, yang sangat bagus; Namun, ini mungkin juga berarti Anda sekarang lebih tertekan secara psikologis. Sayangnya, ini menambah tingkat stres Anda secara keseluruhan dan dapat berarti pemulihan juga tidak mengalami kemajuan. Anda juga perlu melakukan lebih banyak untuk pemulihan Anda atau menemukan cara yang lebih sehat untuk menghadapi stres psikologis Anda.

2. Pemulihan Membutuhkan Bahan Bakar. Hal lain yang perlu Anda pertimbangkan adalah pemulihan membutuhkan bahan bakar. Jika Anda tidak cukup makan makanan, Anda tidak akan pulih secara optimal. Ini yang diberikan belum adalah sesuatu yang begitu banyak orang mengabaikan sepenuhnya.

Pemulihan menuntut Anda menyediakan karbohidrat, lemak, dan protein dalam diet Anda. Jika Anda berada pada ekstrem, Anda tidak akan pulih sebaik yang Anda bisa.

3. Pemulihan Membawa Dedikasi. Akhirnya, pemulihan membutuhkan dedikasi. Itu mungkin berarti mengatakan tidak untuk keluar malam dengan teman-teman ketika ditanya karena Anda harus tinggal di rumah dan tidur. Ini mungkin berarti tidak menembak lingkaran dengan teman-teman Anda karena Anda melakukan latihan keras di hari sebelumnya dan tidak memilikinya di dalam Anda. Ini mungkin berarti menghabiskan waktu untuk berbusa setiap minggu saat Anda melakukan sesuatu yang lain.

Semua ini diperlukan agar Anda dapat melihat hasil yang optimal, jadi jangan diskon itu. Semakin keras Anda bekerja, semakin baik kemajuan yang Anda buat di gym. Jadi semuanya bermuara pada prioritas. Apa yang paling penting bagi Anda?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *